Yohimbina - smukła sylwetka i udany sex

Yohimbina to substancja, którą medycyna ludowa od bardzo dawna uważa za afrodyzjak ułatwiający erekcję. Johimbina występuje naturalnie w korze dwóch drzew:

- Pausinystalia yohimbe
- Corynanthe yohimbe

Dopiero od niedawna dostępna jest dla celów sportowych i leczniczych jej forma syntetyczna czyli tzw. johimbiny HCL.

Yohimbina HCL - Substancja mająca zdziałać cuda w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej,a przy okazji poprawiać zdolności seksualne stosujących ją mężczyzn. Tyle teorii, a jak jest w praktyce?

Chlorowodorek johimbiny najczęściej stosowana jest w medycynie, do przywracania sprawności seksualnej zaburzonej przez stosowanie antydepresantów, kobiecej oziębłości seksualnej, jako lek obniżający ciśnienie krwi w niedomogach nerwowego układu autonomicznego, w xerostomii, oraz jako swoisty związek „testujący” sprawność adrenergicznej części AUN.

Jednak to co nas trenujących interesuje najbardziej to utrata tkanki tłuszczowej wywołana przez spalacze zawierające w swoim składzie yohimbinę. Za utratę opornej tkanki tłuszczowej odpowiedzialne są receptory alfa-2-adrenergiczne, które w największej ilości rozlokowane są właśnie w tych "niechcianych" miejscach. Jeżeli receptory alfa są aktywne, proces liolizy (czyli rozkładu tłuszczu) jest zahamowany. Johimbina jest inhibitorem receptorów alfa, hamujących ich aktywność. Należy także wspomnieć o istnieniu receptorów beta-adrenergicznych, które odpowiedzialne są za pobudzanie do rozkładu tkanki tłuszczowej. W zależności od części ciała proporcje między ilością receptorów alfa i beta są różne. Jeżeli zwiększymy aktywność receptorów beta, jesteśmy w stanie szybciej spalać tkankę tłuszczową.

Często na opakowaniach suplementów w skład których wchodzi johimbina producent zaznacza jakoby johimbina pomagała w pozbyciu się głównie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha , ud, pośladków. Jest w tym dużo prawdy, gdyż w wyniku badan największe zgrupowania receptorów alfa-2, wykryto właśnie w tkance tłuszczowej tych okolic ciała. Tak wiec johimbina w tych miejscach będzie najbardziej ograniczać hamowanie lipogenezy, nasilając lipolizę. Większość substancji termogennych aktywuje głównie receptory beta, co powoduje, że w pewnym momencie redukcji tkanki tłuszczowej dochodzimy do etapu, kiedy o dalsze efekty jest bardzo trudno. Właśnie wtedy wysoka aktywność receptorów alfa blokuje dalszy etap redukcji. Dopiero w takiej fazie jest sens stosować suplementację johimbiną. Jak wspomniałem wcześnie, johimbina stymuluje wydzielanie adrenaliny, która odpowiada za uwalnianie kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych. Warunkiem tego procesu jest jednak niski poziom insuliny, dlatego należy kontrolować ilość oraz jakość spożywanych węglowodanów. Aby manipulacja aktywnością receptorów alfa i beta była możliwa należy utrzymać ujemny bilans energetyczny. Jak widać johimbina może być przydatna w pozbywaniu się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza z wymienionych powyżej obszarów ciała. Zwiększana skuteczność przynosi stosowanie równolegle kofeiny.

W jednym z badań z 2006 roku - 20 wysokiej klasy graczy w piłkę nożną (Serbia i Czarnogóra) otrzymywało przez 21 dni tabletki zawierające 20 mg johimbiny lub placebo (celuloza). W grupie otrzymującej johimbinę odnotowano średni spadek z 9.3% do 7.1% tkanki tłuszczowej. Co najciekawsze, piłkarze wraz z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej nabyli jednocześnie masę mięśniową – co prawda niewiele, ale zawsze. W grupie johimbiny tkanka mięśniowa przed: 53.8%, zaś mięśnie po: 56.3%.

W eksperymencie wzięli udział piłkarze, mężczyźni:
• w średnim wieku 24,3 ± 3,2 roku, o wzroście 180,8 ± 6,2 cm (grupa johimbiny),
• w średnim wieku 23,8 ± 2,9 roku, o wzroście 179,5 ± 5,8 cm (grupa placebo),

Wyniki po 21 dniach suplementacji johimbiną:
• w grupie johimbiny masa ciała przed: wynosiła średnio 81.2kg,
• w grupie johimbiny masa ciała po: wynosiła średnio 82.4kg,
• w grupie placebo masa ciała przed: wynosiła średnio 80.1kg
• w grupie placebo masa ciała po: wynosiła średnio 81.9kg
• w grupie johimbiny % tkanki tłuszczowej przed: 9.3%, zaś po: 7.1%
• w grupie placebo % tkanki tłuszczowej przed: 8.9%, zaś po: 9.2% (wzrost zatłuszczenia),
• pod względem wpływu na wydolność johimbina okazała się obojętna (sprawdzano m.in. wyciskanie leżąc, wyciskanie nogami, skok wzwyż, test mocy i dryblingu, bieg wahadłowy),

Co najciekawsze, piłkarze wraz z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej nabyli jednocześnie masę mięśniową – co prawda niewiele, ale zawsze. W grupie johimbiny tkanka mięśniowa przed: 53.8%, zaś mięśnie po: 56.3%. W grupie placebo mężczyźni nabyli co prawda masy mięśniowej (wzrost z 54.9% do 58.3%) jednakże okupione to zostało wzrostem zatłuszczenia, tymczasem w grupie johimbiny odnotowano spadek zatłuszczenia ciała. (źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405)

Kolejnym bardzo ciekawym efektem stosowania johimbiny jest fakt, iż wykazuje ona wpływ na ograniczanie nadmiernego apetytu, stąd wiąże się to z brakiem odczuwana dręczącego głodu.

Jak wspomniałem wcześniej yohimbina wykazuje również działanie ułatwiające erekcję oraz jako afrodyzjak zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.
Zażycie 5-10mg chlorowodorku yohimbiny 30-45 minut przed stosunkiem powoduje zwiększony napływ krwi do narządów płciowych, a co się z tym wiąże erekcję. Dzięki temu johimbina ułatwia odbycie stosunku seksualnego. U niektórych osób dodatkowo powoduje ona podniesienie nastroju, pojawienie się wesołości oraz wzrost libido. U niektórych osób dodatkowo zgłaszano uwrażliwienie skóry na bodźce dotykowe, co wzmocniło odczuwanie doznań seksualnych. Działanie johimbiny utrzymuje się dwie do czterech godzin.

DAWKOWANIE

Dawkowanie uzależnione jest od masy ciała, i nie powinno przekraczać 0,2 – 0,3 mg / kg masy ciała, przy czym osoby rozpoczynające swoją przygodę z tym środkiem powinny zacząć od dawek zdecydowanie mniejszych (0,1 mg / kg) aby sprawdzić tolerancję na środek. Warto przy tym pamiętać że działanie Johimbiny utrzymuje się bardzo długo – w badaniach klinicznych efekty działania były widoczne nawet po 4 h od zażycia.
Najważniejszymi czynnikami odpowiadającymi za efektywność w suplementacji johimbiny są:

1.Czas jej przyjmowania
2.Bliskość węglowodanów
3.Wprowadzenie treningów aerobowych
4.Stosowanie diety o obniżonej zawartości energetycznej

Ad. 1 - Johimbinę należy przyjmować najlepiej naczczo oraz 30-45min przed treningiem aerobowym.

Ad. 2 - Węglowodany nie są sprzymierzeńcem johimbiny, zatem należy ją przyjmować w dużym odstępie od posiłków bogatych w cukry. Jeśli już musimy spożyć posiłek węglowodanowy w jej obecności (np. porcja johimbiny + trening naczczo + posiłek węglowodanowy) to zaleca się zmniejszenie ilości węglowodanów do wymaganego minimum.

Ad. 3 -  Tak jak wcześniej opisałem, johimbina wykorzystuje działanie naturalnie produkowanych hormonów lipolitycznych. Ich stężenie zwiększa się podczas wykonywania wysiłku fizycznego, więc uzasadnionym jest by stosowanie johimbiny łączyć z aktywnością fizyczną.

Ad. 4 - Nadmiar kalorii w naszej diecie (w szczególności węglowodanów), powoduje stymulowanie insuliny, która niestety hamuje lipotyczną aktywność johimbiny.

Johimbinę możemy łączyć z:

    kofeiną (w dawce 100-200mg na porcję johimbiny) - polecamy
    
    geranium (w dawce 50mg) - tylko dla zaawansowanych użytkowników

    termogenikami (np. synefryna), natomiast należy uważać na możliwie silny efekt substancji stymulujących układ nerwowy oraz w miarę możliwości kontrolować         puls i ciśnienie.

    boosterami tlenku azotu, argininą oraz cytruliną, w celu polepszenia ukrwienia mięśni, zwiększenia poziomu energii i mobilizacji oraz sprawniejszej utylizacji tkanki tłuszczowej. Bardzo często w połączeniu johimbiny z powyższymi substancjami następuje zwiększenie efektu tzw. "pompy mięśniowej".